シンデレラ体型って何?危険度や見た目の印象は?

最近話題の「シンデレラ体型」の意味を知っていますか?
シンデレラ体型とは女性が一番綺麗に見える体型の基準体重のことで、女性が憧れるスタイルとして知られています。
しかしシンデレラ体型は痩せすぎていて危険という意見や、シンデレラ体型は男性から見ると魅力がないという意見もあります。
今回はそんなシンデレラ体型とは何なのか、危険度、これに当てはまる芸能人やその芸能人のダイエット法についてご紹介します。

●シンデレラ体型とは?


シンデレラ体型って何?危険度や見た目の印象は?

シンデレラ体型とは女性が最も綺麗に見えると言われている体型の基準体重のことです。これはエステで有名な「たかの友梨クリニック」の院長、たかの友梨さんが20年前に考案したもので、女性が綺麗に見えるための体重をある計算式で算出した体重です。20年前に考案されたシンデレラ体型の体重の算出法は「身長 × 身長 × 22 × 0.9」でしたが、現在は「身長 × 身長 × 20 × 0.9」とより軽い体重の計算式になっています。この計算式を160センチの人の場合で考えると20年前のシンデレラ体型の目安体重は51キロ、現在は46キロと非常に低体重になっています。スタイル抜群と言われている芸能人の体重はみなさんはシンデレラ体型だと言われています。

●シンデレラ体型以外の女性の美を示す言葉とは?


最近ではシンデレラ体型の他に「A4ウエスト」「I6膝」という言葉が女性の美を表す言葉として話題になっています。



A4ウエストとは「A4用紙に収まるくらい細いウエスト」という意味で、A4のコピー用紙の縦幅(21センチ)以内なら細いウエストということです。中国のインスタグラマーの方が始めたもので、現在は多くの人がウエストにA4用紙をあてて、用紙に収まるかどうかチャレンジしています。A4用紙の幅が21センチなので、ウエストが60センチ以内でないとA4用紙に収まりません。A4用紙に収まるためにダイエットをする女性も少なくありません。シンデレラ体型と同じように女性がどれくらい痩せているかを図る基準として使われています。
またI6膝とは「iPhone6に収まるほど細い膝」という意味です。




これはiPhone6を膝に置いて、iPhone6内に膝が収まれば美脚であるという美の基準です。これも中国で始まったチャレンジで、多くの方がチャレンジしています。しかしこの「A4ウエスト」や「I6膝」に値するスタイルはシンデレラ体型と同様に痩せすぎていて、不健康という意見もあります。

●シンデレラ体型の計算法


シンデレラ体型って何?危険度や見た目の印象は?

シンデレラ体重の他に体重の目安として美容体重・標準体重という基準があります。
シンデレラ体重=身長(メートル)×身長(メートル)×20×0.9
美容体重=身長(メートル)×身長(メートル)×20
標準体重=身長(メートル)×身長(メートル)×22
身長×身長の後の「×20」や「×22」はBMIという数字です。女性はBMI20〜22の間が病気にかかりにくい数字だと言われています。

ちなみにBMIの計算法はこちらです。
BMI=体重(キログラム)÷{身長(メートル)×身長(メートル)}
女性のBMIは20〜22の間が健康的な体重、18〜20の間は痩せ、18以下は痩せすぎと言われています。シンデレラ体型になるためにはBMIが18以下でなければいけないので、シンデレラ体型は痩せすぎということになります。

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160センチの人の場合を考えるとシンデレラ体重は46キロ、美容体重は51.2キロ、標準体重は56.32キロです。シンデレラ体型は標準体重より10キロも痩せていることになります。160センチで46キロのシンデレラ体型はとても低体重なのがわかりますね。

●シンデレラ体型・美容体型・標準体型の見え方


様々な体重の計算法がありますが、これらの体重での体型の見え方は男性と女性で異なるようです。
シンデレラ体型は女性からみると「細くて羨ましい」「モデル体型で憧れる」と捉えられています。しかし男性の中には「細すぎて心配」「魅力が減る」と感じている人も多いようです。
シンデレラ体型って何?危険度や見た目の印象は?

美容体型は洋服が綺麗に着こなせると言われている体重です。痩せすぎてないのに女性らしくみえるので、女性と男性の評価が高いと言われています。筋肉のつき方にもよりますが、色々な種類の洋服が綺麗に着こなせる体重の目安なので美容体重を目指してダイエットする人も多いようです。標準体型は日本では「ぽっちゃり」と捉えられる体重です。病気になりにくく、健康的な体重だと言われているのですが、日本だとぽっちゃり体型になってしまいます。女性は標準体型を太りすぎ、ぽっちゃりだから嫌だと捉えますが、男性の中にはプニプニしていてかわいい!と感じる人もいるようです。

●その人の骨格によって目標とすべき体重を考えよう


シンデレラ体型って何?危険度や見た目の印象は?

これまでシンデレラ体型・美容体型・標準体型の3種類をご紹介しましたが、シンデレラ体型になれば綺麗に見えるとは限りません。人それぞれ骨格が異なるので、綺麗に見える肉のつき方は違います。ただ痩せてシンデレラ体型になればいいという訳ではなく、骨格にあった体重を目指すことが大切です。また体重よりも体脂肪率を重視することが大切です。ご存知の方も多いと思いますが、脂肪より筋肉の方が重いので、筋肉質なら体重は重くなります。同じ体重でも筋肉が多ければ見た目がすっきりして見えます。そのため体重ばかりを気にせずに、見た目を気にすることが大切です。またしっかりめの骨格なら痩せすぎているシンデレラ体型よりも美容体型を目指すのがオススメです。

●シンデレラ体重の早見表


わかりやすいように150センチ・155センチ・160センチ・165センチの方のシンデレラ体型・美容体型・標準体型の基準体重を早見表にしました。

シンデレラ体重美容体重標準体重
150センチ40.5キロ45.0キロ49.5キロ
155センチ43.2キロ48.0キロ52.8キロ
160センチ46.0キロ51.2キロ56.3キロ
165センチ49.0キロ54.5キロ59.9キロ


このように見るとシンデレラ体型になるための基準体重がとても痩せていることがよくわかりますね。

●シンデレラ体型の芸能人



・ダレノガレ明美さん



ダレノガレ明美さんは164センチで43キロなのでシンデレラ体重より5.4キロ痩せています。もともと60キロもあったダレノガレさんですが、ダイエットをしてシンデレラ体型より痩せている体型を維持しているようです。

・石原さとみさん

. #石原さとみ #ishiharasatomi #satomiishihara

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石原さとみさんは157センチ45キロなのでほぼシンデレラ体型!シンデレラ体型でも健康的に見えますね。

・ローラさん

I have Saturday night fever at my commercial shoot🤖👽🤖👽💥

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165センチで48キロなのでシンデレラ体型より1キロ痩せています。抜群のスタイルを持つローラさんですが、運動もしているので健康的に見えますね。ローラさんの体型に憧れる女性も多いです。

・有村架純さん




芸能人の中ではちょっとふっくらしているように見える有村架純さん。でも160センチで46キロなのでほぼシンデレラ体重!健康的に見えますね。

●シンデレラ体型の芸能人のダイエット法



・ダレノガレ明美さん

シンデレラ体型よりも5.4キロも痩せているダレノガレ明美さんですが、実は昔158センチで67キロもあったそう。







ダレノガレ明美さんは水泳・ウォーキング・リンパマッサージを行い約20キロものダイエットに成功したそうです。ダレノガレさんはもともと太りやすい体質だそうで、「ダイエットは本気で取り組まないと痩せられない」と言っています。このシンデレラ体型になるために、2ヶ月間本気でダイエットに取り組みほぼ1日中運動をしたり、食事管理をしていたそうです。さらにシンデレラ体型になってからも筋トレをして体を引き締めているようです。シンデレラ体型を維持するのは大変ですね。

・ローラさん

It was sooooo much fun in Paris😝💝 bye bye👋 see you sooooon✨

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女性が憧れるほどのシンデレラ体型キープしているローラさんですが太りやすい体質のようで、日頃から食事と運動に相当気を使っているそうです。食事管理ではグルテンフリーダイエットやスムージーダイエット、チアシードダイエットなどスーパーフードを使ったダイエット食を取り入れています。運動ではウォーキング・ランニング・ヨガを取り入れており、シンデレラ体型をキープしているとか。その他にもリンパマッサージや半身浴なども行なっています。ローラさんは特に食事に気を使っていて、常に自炊をするように心がけているそうです。

・石原さとみさん




毎年女性のなりたい顔ナンバー1に輝いている石原さとみさんも実は自身の太りやすい体型に悩んでいたとか。10代の頃は素朴なイメージがあった彼女ですが、20代からぐっと大人っぽく綺麗になりましたよね。イメージがぐっと変わったのはメイクが変わったのもありますが、ダイエットして痩せたことも綺麗になった理由です。石原さとみさんのシンデレラ体型を保つためのダイエット法は基本的にシンプル。食事管理はよく噛んで食べる・和食中心の食生活にするなどできることをコツコツやっているそうです。また運動ではヨガや半身浴を行なってシンデレラ体型を維持しているのだそうです。

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やはりスタイル抜群の芸能人はシンデレラ体型の体重と同じくらいかそれ以下の体重であるようですが、食べないで痩せるというよりきちんと食べて運動することで体型を維持しています。シンデレラ体型をキープするためにたくさん努力しているんですね。

●シンデレラ体型を目指すのは危険?


シンデレラ体型って何?危険度や見た目の印象は?

これまでシンデレラ体型についてご紹介してきましたが、医学的にはシンデレラ体型はやせすぎという意見もあります。シンデレラ体型は骨粗鬆症・生理不順・肌荒れ・免疫力低下の危険があるので、むやみやたらに痩せようとするのは危険です。しかしシンデレラ体型が危険というのは、食べないダイエットをして急激に痩せた場合を指します。無理なダイエットをせず、徐々にシンデレラ体型を目指すのはそこまで危険ではないと言えます。極端な食事制限ではなく運動で徐々にダイエットして、シンデレラ体型を目指すのがオススメです。

●体重ばかり気にしてはいけない


先ほども述べましたが、体重にとらわれるのはよくありません。ダイエットしていると体重がとても気になりますが、体脂肪を気にするようにしましょう。体重は水分などによって1キロから2キロは変動します。シンデレラ体型を目指してダイエットするのもいいですが、体重は水分ですぐに変動することを頭において見た目を重視するようにしましょう。

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●補正下着を使うとシンデレラ体型に近づけるかも!



ワイヤレスブラ🖤 こんなデザインもあるのです😌 @uniqlo

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シンデレラ体型に近くには本人の努力が不可欠ですが、補正下着を着用するのもシンデレラ体型に近づくためにはオススメです。補正下着は着用するだけで体をすっきり見せてくれるものです。特にお尻をきゅっと上げて見せてくれる効果もあるので、少しでもシンデレラ体型に近づきたいと思っているなら試して見るのもオススメです。

シンデレラ体型は女性の美を示す言葉として使われていますが、このシンデレラ体型という言葉にとらわれすぎずにダイエットすることが大切です。この言葉に惑わされすぎず、1つの目安としてシンデレラ体型を目指すのがいいですね。
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いっこだにこださんこだ

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いっこだにこださんこだ

たいして美人じゃないのに独自の戦略でIT社長を射止めた、23歳女子大生。彼氏に愛され続ける方法と美容について日々研究中。